“假期最后两天 ，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，把作息、收好少喝含糖饮料 。收心每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺，同时 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。改善睡眠，不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，
心浮气躁时 ，肩部下沉。每天可抽出20至30分钟散步、节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。国庆假期是放松身心的好时机 ，把心态放平，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程。采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，