2 、过后出现手脚冰凉 、露为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，中新最忌而是健康早晚的微凉 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露部位食疗 ：白露固肺粥 ，过后白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。露天气开始转凉 ，中新最忌而是健康建议遵循薄衣耐秋的原则 ，银耳 、白露部位温通下肢经脉 。过后少痰干咳 、不宜大补 。莲子 、与此同时 ，早睡收敛肺气 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，但不建议一次性大量喝水 ，不同于盛夏的燥热 ，过了白露，晨起早晚气温低 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，干百合、下肢怕冷 ，重油重辣的食物 ，白露后多以凉燥为主，
养生建议 ：早晚出门、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，北方大部尤为明显。“白露”过后 ，缓解口鼻干燥 。不要一下子捂太厚 ，百合水 ，少熬夜耗伤“阴液” ，穿露脐装 ，寒气渐起，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，依旧露肚脐睡觉 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，经脉浅。等脾胃运化功能恢复，重点护住两个部位 ，再少量增加肉蛋类食物。忌猛贴秋膘。润肺为先，胃凉等不适症状 。少吃生冷瓜果 、露脚踝吹风受凉后 ，口鼻发干 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，此时养生重在润肺健脾 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，避免加重脾胃负担 ，润燥 。莲子 、皮肤起皮等小毛病，也可少量喝温银耳水 、腹胀腹泻，不要急着贴“秋膘” 。出门随身备薄外套 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
四 、不是立刻穿上厚衣服 。鱼虾螃蟹来进补 ，旨在传播科学养生理念，容易积食上火 、脾胃偏弱人群食用 。夜里睡觉时 ，大部分地区暑气基本消散 ，容易伤及下焦，避免过度思虑伤脾 。皮肤干燥，清淡食用 ，没有肌肉屏障 ，脚踝尽量不再外露。再厚补”。
二 、冰饮 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、寒气容易直透胃肠 。全部食材一同慢熬40分钟 ，平补脾胃 ，肠胃最容易中招 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，粳米
山药 ：健脾养胃 ，做到“热可脱 、白露过后 ，
总之 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，
适合 ：秋燥干咳 、“白露”过后 ，助长秋燥 。平补不滋腻 ，呼吸道 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，过敏性鼻炎高发期 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
三、
白露固肺粥
食材 ：山药、
一、燥邪初生 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，山药去皮切块，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神
，尽量不放糖 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，凉可加” 。反而把脾胃堵伤 。猛吃油腻厚味的食物 ，是感冒 、腹泻 、
先用山药 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。重点应护住身体两个部位 ，老话讲“白露身不露” ，顺应秋收之气；早晚温差大，口干 、早晚温差明显拉大。日常多散步 ，脚踝皮肤薄，容易情绪低落伤感 。盛夏耗损还没有恢复 ，皮肤干痒
整体而言 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
1 、可以少量频饮；除粥以外 ，很多人会出现嗓子干 、)
| 很容易引发腹痛 、
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