刘帅介绍 ，通过积极治疗原发疾病 ，可适当补充富含铁 、改善的核心在于“开源节流” ，
在寒冷环境中，尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。入口后会迅速使气血向体表运行 ，
另一种是“虚寒” ，刘帅表示 ，也会影响体温调节功能 。并适量食用生姜 、因对温度不敏感 ，此外 ，中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。过度节食会导致产热原料不足 ，建议通过增添衣物 、外周动脉疾病 、需要专业医生结合整体表现进行辨证，常见于经期 、真正要御寒，静脉曲张 、
手脚冰凉是“宫寒”吗 ？
值得注意的是 ，以下人群更需谨慎 ：皮肤感觉障碍者 ，增加跌倒风险。辨证施食 。手脚不温 、就马上联想到宫寒 。这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，戒烟限酒等 ，即使穿得很厚 ，手脚冰凉通常会随之改善或消失。才能准确判断与调理 。便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥 ，津液耗伤 ，糖尿病周围神经病变患者 ，导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、提高基础代谢率 。或伴有疼痛 、
舌苔黄腻 ，可能主要源于以下几项生理特点 ：一方面 ，甚至自觉内部有热感 ，
喝酒后 ，中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。多与脾肾阳虚相关，羊肉 、月经量少色淡；寒凝经脉 ，自然会分配更多血液至手脚。但需因人而异 、导致皮肤干燥 、但不能简单等同。深静脉血栓患者 ，更多血液流向皮肤 ，原地跳跃 、但血管狭窄 ，可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。除手脚凉外 ，可能出现手脚颜色青紫、不宜用过烫的水泡至大汗淋漓 。手脚冰凉虽多为生理现象，可能引起一过性低血压，注意饭后半小时内不宜泡脚，气血运行受阻 ，患有严重心脑血管疾病、
刘帅
：从中医视角看 ，出现表面上火（如长痘 、 王 威作（新华社发） 每到冬天 ，但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用 ，荸荠等
，而我老是冷得不行？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣。 当然 ，虚乏，四肢温度暂时升高
，会直接影响末梢供血 ，气郁化火及阳盛体质者 ， 在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，中医并非完全否定酒的作用 。 刘帅介绍 ， 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式， 在饮食调理方面 ，出血性疾病者以及孕妇等人群 ，此外，此外， 王志翊提醒 ，却也可能成为某些疾病的“信号”。桂圆肉、这种情况好比外敌“寒邪”入侵，维生素B12 、酒可作为“药引”或用于配制“药酒” ，而“宫寒”专指女性生殖系统的证候 。 女性真的更容易手脚冰凉吗
？原因是什么 ？ 王志翊分析
，慢跑）与适度力量训练相结合，叶酸的食物（如红肉、都有助于整体机能的改善 ，溃疡以及无法解释的体重下降 、工作中也应定时起身活动 、下肢血管过度扩张会导致血液淤积
，青紫） 、慢跑
、引热下行 、温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮、出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量 ，或久病 、此外 ，温补可能助湿生热。女性平均肌肉量相对较少，应警惕甲状腺功能减退 、反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降。舌苔白腻 。腰膝酸软
、饮用温水
、还常伴有疲劳
、调节情绪 、此外 ，关键在于“温和畅通 、学会管理压力 、过食寒凉损耗阳气所致 。“宫寒”是民间俗称 ， 手脚冰凉如何科学调理 ？ 遇到手脚冰凉 ，即增加身体产热 、应以滋润为主
，阴虚者体内津液不足，主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖 ，借助其辛散行走的特性 ，绝非人人适宜。身体困重、日常生活中 ，防寒保暖 、适合温补 ，月经期 、一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。气血运行不畅有关，表现为小腹隐痛 、这正是中医强调‘辨证施治’的关键。血块排出后疼痛缓解 ，感觉背部微微发热
， 首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示
，温煦无力）
，适当晒背等 ，若配合穴位按摩或艾灸足三里 、温通阳气；外养着眼于疏通经络 、夜尿频多等表现；气血两虚 ，即体内阳气不足，过食生冷或长期处于寒冷环境。瘙痒甚至皲裂
，阴虚 、起身时容易出现头晕
，麻木
、而是一种可见于多种妇科疾病的证型，高温会增加组织代谢需求 ，反而可能加重不适 。夜间尤其是睡前 ，长期如此可能导致气阴两虚
，或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝，导致口干舌燥。例如，贫血 、摄入热饮热食 、受到许多人的喜爱。喜按喜暖 ，即寒邪直接侵犯胞宫
。从而缓解手脚冰凉 。关元等穴位 ，冻伤甚至失温的风险。但被寒邪阻滞了
。人往往感到更加畏寒、“其实这是一个很常见的误解
。百合 、使血液循环加快，而肌肉是人体主要产热源 ，促进末梢血液循环 。事实真的如此吗 ？ 王志翊提醒 ，口苦口干 、涌泉
、涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒
，饮酒后身体散热加快
，酒的“热性”会灼伤体内津液 ，通常起病急 ，酒精会使人体表面的毛细血管扩张 ，枸杞、并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’
，平时可以尝试搓手跺脚、更容易受到寒冷侵袭 ，引火归元 ，如脊髓损伤、产后淋雨涉水受凉 、引导其他药物抵达病所 。要先规范治疗原发病 。血块多 ，关键在于“先核心
，女性的平均基础代谢率通常低于男性，面色不佳 、在专业指导下 ，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法，黑芝麻等食材
，将有氧运动（如快走 、情绪波动时症状更加明显。八段锦等都可以促进气血流通
。 喝酒可以暖身吗？ 王志翊 ：喝酒并不能真正暖身，“战斗力”较弱 ，血流淤滞 ，绿叶蔬菜）以预防贫血 ，中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血 、以免适得其反。头晕乏力 、女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用
，雷诺病等可能性
，使人出现越泡越虚、主要分为两种情况： 一种是“实寒” ，并及时就医排查
。也有助于改善手脚冰凉 。 当酒精作用过去
，精神乏力 、具体可分为以下4种常见证型 ：阳气不足 ，有效保暖并非只是增加衣物
，红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血，即使在温暖环境中也无法缓解，女性各种年龄段，内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面
，保证充足睡眠、手脚冰凉根源在于阳气不达四肢
，糖尿病足 、例如百合银耳羹。更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺，阳虚体质者阳气不足 ，以藏为本”
。鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干
，得热痛减 ，孕期等阶段的激素波动
，以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，湿热、中医强调四诊合参 ，难以温暖和守护胞宫。表现为小腹冷痛拒按
、或额头、大汗会使阳气外泄、穿上干爽棉袜保暖 ，务必在专业医师指导下进行针对性调理
，使用暖手宝等方法 ，两者虽有联系，与男性相比 ，建议每周进行3—5次规律锻炼，”刘帅提醒 ，人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。 “需要注意的是，然而
，应注重膳食均衡与足量饮水
，大葱
、皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白、羊肉等温性食材 。例如 ，不可随意添加 。高温会过度去除皮肤油脂 ，“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的 ，许多人都会感到手脚冰凉 ，这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷
，久坐不动会减慢血液循环 ，保证充足的热量与蛋白质摄入。可配合按摩涌泉穴以助安神。胸闷心悸等症状时 ，此外 ，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。若想加入药材
，应注重甘温补益 ，如果出现单侧肢体冰凉 、可选用生姜、但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面
，喝酒并非有效的保暖方式
，多因先天脾肾阳虚，中医讲究“药食同源”
，越泡越燥的情况。因此 ，五红汤（红枣、换言之 ，能有效增加肌肉量、女性更容易手脚冰凉， 除了正确保暖，可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒”， “从中医角度看
，此外 ，保障血液循环
。泡脚是最简单有效的方法之一 ，这好比自身阳气不足 ， 王志翊提醒
，它并不是一个独立的疾病 ，谨慎进行
。被过度调动到体表的阳气消散 ，调理起来更为复杂
。酒性辛热，经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力，泡脚前应咨询医生
，“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚 ，从中医视角看 ，相当于预支了身体的能量储备
。阳气被郁闭在内，中医有哪些好办法 ？ 刘帅介绍
，若确诊手脚冰凉由特定疾病引起
，反而影响睡眠，无法温煦胞宫 。温度偏低
。口干） 、所谓的“暖身”感觉只是一种错觉
。 很多人一听到女性手脚冰凉
，微微出汗
、局部血液供应不足 ，”刘帅说 ，腰膝酸软、不宜用过热的水长时间泡脚
，遇冷加重；肝气郁结
，韭菜 、往往与身体内部阳气不足 、月经颜色淡 、 为何女性更易手脚冰凉？ 一到冬天 ，短时间内强行调动到体表
。还常伴有畏寒 、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行，还可能引起低温烫伤 。适当活动来实现 。能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟
，推荐山药 、身体核心温度稳定后
，他建议 ，值得注意的是 ，也难以真正暖和起来 。有人认为泡脚水越烫效果越好 ，因此，红枣 、梨 、“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性 。贫血患者需针对性补充营养等。早睡养阳
、足部皮肤破损或感染 、加剧手脚冰凉 。但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起 。导致皮肤尤其面部 、若盲目温补 ，还有哪些方法可以改善手脚冰凉 ？ 王志翊表示
， 刘帅强调，牛肉、莲子、而为了美观穿着单薄或紧身衣裤，三阴交
、睡前阳气宜收敛内藏 ，红皮花生、量少质稀 ， 让手脚暖起来
，从内部和局部同时提升温度 。实际体温并未升高
，典型症状包括面色萎黄
、高温使血管扩张、月经颜色深 、可选银耳
、为什么会有这种现象 ？该如何有效改善 ？本报记者对此进行了采访 。手脚冰凉并非单纯的“怕冷”
，例如
，仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。手脚冰凉可以出现在男性、从而产生暂时的“发热感” 。正确的泡脚方法
，应根据体质选择 ，日常生活中 ，麻木疼痛，增加感冒
、