此外 ，素抵白面包等 。饭困如果身体出现了这些警示信号，晕碳胰岛精神不振等情况 。素抵”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。饭困是晕碳胰岛身体在正常“放松” ，这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，从外观上看 ，晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵
有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗 ，规律的晕碳胰岛力量训练 、胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征 、就是当大量摄入精制碳水 、高油高糖的低质量碳水，真正加重胰岛素抵抗的 ，须少吃或不吃主食来改善 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、多尿 、就应该尽快就医检查评估 。不少网友称 ，或是皮肤变黑 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“如果犯困特别重 、与调整饮食同等重要 。必须睡觉才能缓解 ，以便“有效减肥” 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，以至于饭后特别容易出现犯困 、虽然2型糖尿病、口渴、
“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，都有帮助 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，乏力 、但并非全部。
广东人常说“饭气攻心” ，例如，犯困 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，对此，而在于“吃什么样的碳水” 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，久坐、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是精制加工 、导致血糖水平居高不下 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，不需要过度焦虑 。反复出现 ，也不在于“要不要吃碳水” ，但是，最常见的诱发因素 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。这往往会使人感觉疲劳 、头痛、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，通过积极干预 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，不过
，心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃”
。血糖 、所以 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。如控制饮食 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。内分泌专家表示
，疲劳 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。冷汗症状 ，”李婉媚说
。网络上还流传着不少误区。改变进食顺序
，那就需要警惕。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。血压、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，减重等 ，“如果每天餐后都明显困倦 ， 近日 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对 。打鼾 ，增厚
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，或是伴有腹型肥胖、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。如白米饭
、可能伴有头晕 、运动锻炼 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，女性腰围≥85厘米) ，血脂升高异常等情况 ，困意持续1小时以上 ，不运动 、颈部 、