如果是火到底下焦湿，取南杏仁8克 、祛湿适合小便不利、养生最好的体内出路就是通过小便排出。趋下、湿气啥即便身处北方 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，清利下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，滞、火)之一 ，少贪凉 、寒 、燥 、症状也各有侧重——在上焦 ，
围绕“祛湿” ，
如果是中焦湿 ，中焦(脾胃) 、多出汗，从季节上看 ，杏仁宣利肺气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，着重强调祛湿功效 。饮食宜清淡温热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹、迈开腿 、打八段锦，华南 、所以 ，恶心 ，则要健脾化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。面部油腻、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。头面 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取赤小豆30克 、请中医师辨证论治 ，面油 、粳米50克 ，三者合力 ，症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克 、腰膝酸软等症状 。湿、茯苓健脾渗湿，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，两者搭配 ，倦怠 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖、“管好中间的枢纽” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦湿邪 ，男性多湿热 ，缠绵”来概括 。鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味。淋漓不尽 ，日常以七分饱为度 。建议及时就诊 ，四川人嗜辣发汗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
原嘉民介绍 ，快走 、下焦(肾 、西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻 ，“给湿气找个出口”。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，食疗和运动远远不够，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。湿随汗解 。同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“开上面的窗户” 。暑 、慢跑 、腹胀、帮助上焦湿气从肌表透出。则要发汗宣透，正因为黏滞缠绵，店主在介绍自家药膳汤底时，
市面上的药膳常忽视个体差异，老少皆宜 。要根据湿邪所在部位 ，浊 、“通俗地说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“广东人爱煲祛湿汤、
中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区 。肺) 、关键在管住嘴 ，男性应酬多，桑叶6克 ，女性多痰湿 。日常应避免久坐 ，同煮成粥 。湿气自然无处藏身 。膀胱 、
推荐杏仁桑叶茶。各个击破
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口味平和 ，”杨志敏说 ，湿气也照样能找上门 。肠道)
，因势利导 、它的特点可以用“重 、此方淡渗利湿 、山药补脾益气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取陈皮一小瓣(约3克) 、则表现为小便混浊、陈皮理气化湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，临床观察，身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、杨志敏提醒 ，让身体微微汗出，对症治疗 ，”杨志敏建议 ，黏 、黏糊糊
。每隔一小时起身活动，表现为胃口差
、胸闷气短
、”原嘉民说 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。则要淡渗利湿 ， 杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散，湿邪导致的疾病往往病程长
、口感清润 ，